PLAVANJE

Je odlična zvrst rekreacije, saj ne obremenjujemo sklepov kot pri večini športov, hkrati pa masira celotno telo. Gre za šport, kjer je pri učenju še posebej pomembno, da se kot učitelj lahko posvetiš enemu ali največ dvema učencema naenkrat, sploh v primerih ko gre za neplavalce ali slabe plavalce, ki nimajo plavalnega znanja ali se celo bojijo vode. Zato se pri plavanju kot načinu učenja pogovajamo predvsem o individualnem učenju. Skupinske vodene vadbe pridejo v poštev le za tiste plavalce, ki znajo osnove vsaj dveh osnovnih tehnik plavanja (prsno in kravl) in lahko preplavajo eno dolžno bazena (25m) v enem kosu. In te so ponavadi organizirane le s strani različnih športnih društev.

LOKACIJA

  • Celje: zimski bazen Golovec ali letno kopališče Celje
  • Maribor: bazen Pristan

Glede na pretekle izkušnje sem pripravila sledeče programe učenja plavanja:

INDIVIDUALNE URE PLAVANJA

Primerno za:

  • polplavalce ali slabše plavalce, ki že imajo osnovno znanje vsaj 2 plavalnih tehnik (prsno in kravl) in so zmožni preplavati 25m v kosu v globokem bazenu
  • tiste, ki si želijo individualno prilagojeno vodeno vadbo plavanja in jim skupinska vadba ne odgovarja
  • tiste, ki želijo individualni pristop k treningu, saj lahko tako hitreje in učikoviteje napredujejo
  • vse, ki bi radi izboljšali ali nadgradili želeno plavalno tehniko, skok v vodo itd.
  • vse, ki so pri nas opravili vsaj 12-urni intenzivni tečaj plavanja (glej spodaj)

MOŽNOSTI:

  • za začetek lahko izvedemo UVODNO URO IN POSVET (60 min vadbe in 15 min posveta). Ni pa nujno, saj lahko izberete katerega izmed paketov
  • PAKET 5 UR (5 x 60 min)
  • PAKET 10 UR (10 x 60 min)

Vstopnina za vadečega NI všteta v ceno učne ure. Vstopnina za učitelja je všteta v ceno v Celju, medtem ko v Mariboru NI všteta v ceno.

URNIK

Individualne ure se izvajajo po vnaprej dogovorjenem rednem urniku. Možne termine lahko preverite na podstrani URNIK.


INDIVIDUALNI TEČAJ PLAVANJA

Je program z individualnim pristopom, ki se prilagaja nivoju plavalnega znanja tečajnika. Primeren predvsem za neplavalce in polplavalce (slabe plavalce). Izvaja se najmanj 3x tedensko, saj se z doslednim in rednim učenjem doseže večji in hitrejši uspeh. Na ta način si mišice lažje zapomnijo samo koordinacijo gibov, natrenira se mišični spomin in pot do boljše splošne plavalne kondicije je učinkovitejša. Glede termina se s tečajnikom o urniku dogovoriva pred pričetkom ali najkasneje na prvi uri.

Namenjen je:​

  • neplavalcem (neprilagojenim in prilagojenim na vodo, ki se bojijo globine),
  • polplavalcem (slabim plavalcem, ki znajo le eno ali dve osnovni plavalni tehniki),
  • tistim, ki imajo težave s pravilnim dihanjem, drsenjem, pravilnim zavesljajem in udarcem nog prsno in kravl

MOŽNOSTI:

  • za začetek lahko izvedemo UVODNO URO IN POSVET (60 min vadbe in 15 min posveta). Ni pa nujno, saj takoj lahko izberete katerega izmed tečajev
  • enomesečni 8-urni tečaj, ki se izvaja vsaj 2x do 3x tedensko. Ure je potrebno koristiti v največ 5 tednih.
  • enomesečni 12-urni tečaj, ki se izvaja vsaj 3x do 4x tedensko. Ure je potrebno koristiti v največ 5 tednih.
  • dvomesečni 20-urni tečaj (primeren predvem za neplavalce), ki se vsaj 3x do 4x tedensko. Ure je potrebno koristiti v največ 6 tednih.

Vstopnina za vadečega NI všteta v ceno učne ure. Vstopnina za učitelja je všteta v ceno v Celju, medtem ko v Mariboru NI všteta v ceno.

URNIK

Priporoča se plavanje vsaj 2-3x tedensko. Ob pričetku se dogovorimo za vnaprej dogovorjen urnik. Možne termine lahko preverite na podstrani URNIK.

KAJ POČNEMO NA TEČAJU?

Pri postopku učenja plavanja sledimo naslednjim korakom:

1. Prilagajanje na vodo kot osnovno izhodišče za kasnejše učenje tehnik plavanja:

  • ​prilagajanje na upor vode,
  • potapljanje glave,
  • gledanje pod vodo,
  • izdihovanje v vodo,
  • plovnost,
  • drsenje. 

2. Učenje osnovnih tehnik plavanja:

  • prsno
  • kravl
  • hrbtno

Hitrost osvajanja plavalnih tehnik in napredovanje skozi tečaj je različen od posameznika do posameznika. Odvisen od tečajnika samega in od njegovih/njenih zastavljenih ciljev, telesne pripravljenosti, gibalnih predispozicij tečajnika, časa, ki je morebiti potreben za premoščanje strahu pred vodo ipd. Zato je zelo težko vnaprej oceniti koliko ur je potrebnih za osvojitev želenih plavalnih znanj za določenega posameznika. Glede na dosedanje izkušnje lahko rečem, da povprečen neplavalec potrebuje nekje od 16 do 20 ur za osvojitev osnovnih tehnik plavanja prsno in kravl.

S pravilnim pristopom in vajami je učenje plavanja uspešno in zabavno. Tečajnik spozna lastnosti vode in gibanje v njej tako, da se v njej sprosti in ščasoma uživa. Ko pridobi potrebno samozavest, ko zaupa vodi, lahko hitreje in lažje nadgrajuje znanje plavanja.