Plavanje

Je odlična zvrst rekreacije, saj ne obremenjujemo sklepov kot pri večini športov, hkrati pa masira celotno telo. Gre za šport, kjer je pri učenju še posebej pomembno, da se kot učitelj lahko posvetiš enemu ali največ dvema učencema naenkrat, sploh v primerih ko gre za neplavalce ali slabe plavalce, ki nimajo plavalnega znanja ali se celo bojijo vode. Zato se pri plavanju kot načinu učenja pogovajamo predvsem o individualnem učenju. Skupinske vodene vadbe pridejo v poštev le za tiste plavalce, ki znajo osnove vsaj dveh osnovnih tehnik plavanja (prsno in kravl) in lahko preplavajo eno dolžno bazena (25m) v enem kosu. In te so ponavadi organizirane le s strani različnih športnih društev.

Glede na pretekle izkušnje sem pripravila sledeče programe učenja plavanja:

1. INDIVIDUALNE URE PLAVANJA (za slabše do dobre plavalce)

Ure se koristijo glede na izbrani paket, termin se določi najmanj en teden vnaprej. V ceno NI vključena vstopnina za vadečega, je pa vključena vstopnina za učitelja.

Primerno za:

  • tiste, ki si želijo individualno prilagojeno vodeno vadbo plavanja in jim skupinska vadba ne odgovarja
  • tiste, ki želijo individualni pristop k treningu, saj lahko tako hitreje in učikoviteje napredujejo
  • polplavalce, ki že imajo osnovno znanje vsaj 2 plavalnih tehnik (prsno in kravl) in so zmožni preplavati 25m v kosu v globokem bazenu
  • vse, ki bi radi izboljšali ali nadgradili želeno plavalno tehniko

2. INDIVIDUALNI TEČAJ PLAVANJA (za neplavalce do slabe plavalce)

Je program z individualnim pristopom, ki se prilagaja nivoju plavalnega znanja tečajnika. Primeren predvsem za neplavalce in polplavalce (slabe plavalce). Izvaja se najmanj 3x tedensko, saj se z doslednim in rednim učenjem doseže večji in hitrejši uspeh. Na ta način si mišice lažje zapomnijo samo koordinacijo gibov, natrenira se mišični spomin in pot do boljše splošne plavalne kondicije je učinkovitejša. Glede termina se tečajnik in učitelj dogovorita pred pričetkom ali najkasneje na prvi uri.

Namenjen je:​

  • neplavalcem (neprilagojenim in prilagojenim na vodo, ki se bojijo globine),
  • polplavalcem (slabim plavalcem, ki znajo le eno ali dve osnovni plavalni tehniki),
  • plavalcem, ki imajo težave s pravilnim dihanjem, drsenjem, pravilnim zavesljajem in udarcem nog prsno in kravl

Na voljo sta 2 programa:

  • enomesečni 12-urni tečaj, ki se izvaja vsaj 3x do 4x tedensko. Ure je potrebno koristiti v največ 5 tednih.
  • dvomesečni 2o-urni tečaj (primeren predvem za neplavalce), ki se vsaj 3x do 4x tedensko. Ure je potrebno koristiti v največ 6 tednih.

KAJ POČNEMO NA TEČAJU?

Pri postopku učenja plavanja sledimo naslednjim korakom:

1. Prilagajanje na vodo kot osnovno izhodišče za kasnejše učenje tehnik plavanja:

  • ​prilagajanje na upor vode,
  • potapljanje glave,
  • gledanje pod vodo,
  • izdihovanje v vodo,
  • plovnost,
  • drsenje. 

2. Učenje osnovnih tehnik plavanja:

  • prsno
  • kravl
  • hrbtno

Hitrost osvajanja plavalnih tehnik in napredovanje skozi tečaj je različen od posameznika do posameznika. Odvisen od tečajnika samega in od njegovih/njenih zastavljenih ciljev, telesne pripravljenosti, gibalnih predispozicij tečajnika, časa, ki je morebiti potreben za premoščanje strahu pred vodo ipd. Zato je zelo težko vnaprej oceniti koliko ur je potrebnih za osvojitev želenih plavalnih znanj za določenega posameznika. Glede na dosedanje izkušnje lahko rečem, da povprečen neplavalec potrebuje nekje od 16 do 20 ur za osvojitev osnovnih tehnik plavanja prsno in kravl.

S pravilnim pristopom in vajami je učenje plavanja uspešno in zabavno. Tečajnik spozna lastnosti vode in gibanje v njej tako, da se v njej sprosti in ščasoma uživa. Ko pridobi potrebno samozavest, ko zaupa vodi, lahko hitreje in lažje nadgrajuje znanje plavanja.


URNIK

Vsaj 3x tedensko v terminu po dogovoru. Glede termina se tečajnik in učitelj dogovorita pred pričetkom ali najkasneje na prvi uri. Z učenjem lahko začnemo kadarkoli v letu.

LOKACIJA

  • Celje: zimski bazen Golovec ali letno kopališče Celje
  • Maribor: bazen Pristan

POMEMBNO!

Odpoved termina

Čas učitelja je njegov prihodek in je kot tak omejen. Če morate spremeniti dogovorjeno vadbo ali jo odpovedati, prosimo storite to brezplačno najmanj 48 ur prej. Pri odpovedi manj kot 24 ur prej ali v primeru ne prihoda se obračuna cena polne ure. V primeru ponavljajočih odpovedi bo potrebno vse vadbe plačati vnaprej brez možnosti vračila.