Vinyasa flow

Vinyasa joga zhaja iz hatha joge. Je dinamična oblika joge s poudarkom na fizičnem telesu. Gre za raznovrstno serijo jogijskih položajev, ki so namenjeni krepitvi telesa, umirjanju uma in osredotočanju na dih. Med statičnimi jogijskimi položaji prehajamo iz enega v drugega z raznimi dinamičnimi prehodi (t.i. vinjasami).

POTEK URE

Na začetku izvajamo različne dihalne tehnike, nadaljujemo s ciklom ogrevanja, ki mu sledi fizična vadba raznovrstnih jogijskih položajev (asan). Na ta načim prebudimo celotno telo in um.

Za zaključek se prepustimo 5-10-minutnemu sproščanju ali vodeni meditaciji ob prijetni glasbi in vonju čudovitih eteričnih olj, ki še poglabljajo občutek sproščenosti in pozitivne naravnanosti. To je faza mirovanja, ki ohlajamo telo in se posvečamo učinkom vadbe. Izid je skoraj vedno globoko sproščujoč in velikokrat tudi vznemirljiv.

Primerno za jogiste z nekaj predznanja. Ni primerno za čiste začetnike.

Napotki za vadbo joge

LOKACIJA